Ресурсы Flamy
Советы против тяги к курению
Короткие практичные стратегии для сильных моментов, стресса, рутины и типичных триггеров.
Советы по ситуациям отказа
Выбери категорию, если нужна помощь для конкретного типичного момента.
Мотивация и зачем
Нет мотивации
Если мотивации не хватает: фразы, причины, награды и рутины, которые держат твое бездымное зачем видимым.
6 подходящих советов
Стресс и раздражительность
Повышенная раздражительность
Советы против раздражительности и стресса: расслабление, движение, ясная коммуникация и короткие рутины против риска срыва.
10 подходящих советов
Настроение и награда
Плохое настроение
Оставаться без сигарет несмотря на плохое настроение: маленькие награды, время для себя, благодарность, разговоры и стратегии против спадов.
9 подходящих советов
Голод и вес
Повышенный аппетит
Советы против тяги к еде: стабильные приемы пищи, альтернативные перекусы, вода и рутины против автопилота еды.
13 подходящих советов
Энергия и сон
Усталость и разбитость
Практические советы против усталости: режим сна, короткий сон, свет, движение и новые ритуалы энергии.
25 подходящих советов
Острая тяга
Сильная тяга к курению
Быстрые стратегии против сильной тяги: дыхание, замещающие действия и маленькие рутины, которые прерывают автопилот курения.
13 подходящих советов
7 советов
Главные триггеры
Прекратите привычку пить кофе и сигареты
Матча заменяет привычную рутину кофе-сигареты и создает новый ритуал.
Мотивационные карты, которые действительно остаются видимыми
Мотивационные карточки помогут только в том случае, если вы увидите их именно там, где возникает желание курить.
Почему овсянка помогает бросить курить
Овсянка обеспечивает более стабильную энергию и хорошо сочетается с утра, когда кофе напоминает вам о сигаретах.
Цитрусовый аромат для нового старта
Свежий цитрусовый аромат поможет ненадолго избавиться от усталости и автоматических мыслей о курении.
Чай Мате как новый энергетический ритуал
Чай мате может дать вам новую энергию и помочь заменить старые привычки употребления кофе и сигарет новым ритуалом.
Что действительно помогает вашему телу сейчас
После отказа от курения лучший способ поддержать свое тело – это простые привычки, способствующие регенерации.
Устали, несмотря на сон? Проверьте свой ритм сна
Если вы устали, несмотря на то, что выспались, стоит обратить внимание на свой ритм сна и восстановление.