Мотивация и зачем
Если мотивации не хватает: фразы, причины, награды и рутины, которые держат твое бездымное зачем видимым.
6
советов в этой категории
2
мин. среднее время применения
3
конкретных фокуса
Мотивация редко исчезает полностью. Она просто становится менее доступной, когда тяга, стресс или привычка звучат громче.
Эта категория делает мотивацию практичной: видимые причины, маленькие награды, короткие фразы и смена перспективы в слабые моменты.
Нет мотивации · 6 советов
Когда зажигалки и табака нет под рукой, между желанием и действием возникает момент дистанции.
Хорошая книга о том, как бросить курить, будет постоянно укреплять ваше решение и поможет вам оставаться свободными от курения даже в трудные моменты.
Мотивационные карточки помогут только в том случае, если вы увидите их именно там, где возникает желание курить.
Полезные мысли не обязательно должны быть позитивными — они должны быть достаточно ясными и заслуживающими доверия, чтобы стабилизировать вас.
Небольшие, немедленные вознаграждения лучше заменяют быстрый никотиновый эффект, чем большие обещания на будущее.
Любой, кто понимает, откуда берется табак и последствия его выращивания, часто смотрит на сигареты по-другому.