Ресурсы Flamy
Советы против тяги к курению
Короткие практичные стратегии для сильных моментов, стресса, рутины и типичных триггеров.
Советы по ситуациям отказа
Выбери категорию, если нужна помощь для конкретного типичного момента.
Мотивация и зачем
Нет мотивации
Если мотивации не хватает: фразы, причины, награды и рутины, которые держат твое бездымное зачем видимым.
6 подходящих советов
Стресс и раздражительность
Повышенная раздражительность
Советы против раздражительности и стресса: расслабление, движение, ясная коммуникация и короткие рутины против риска срыва.
10 подходящих советов
Настроение и награда
Плохое настроение
Оставаться без сигарет несмотря на плохое настроение: маленькие награды, время для себя, благодарность, разговоры и стратегии против спадов.
9 подходящих советов
Голод и вес
Повышенный аппетит
Советы против тяги к еде: стабильные приемы пищи, альтернативные перекусы, вода и рутины против автопилота еды.
13 подходящих советов
Энергия и сон
Усталость и разбитость
Практические советы против усталости: режим сна, короткий сон, свет, движение и новые ритуалы энергии.
25 подходящих советов
Острая тяга
Сильная тяга к курению
Быстрые стратегии против сильной тяги: дыхание, замещающие действия и маленькие рутины, которые прерывают автопилот курения.
13 подходящих советов
9 советов
Главные триггеры
Пополнение перекуров
Снова придайте своему перерыву смысл – без сигареты.
Скажи это, пока не появилось раздражительность.
Раннее вынесение приговора может предотвратить перерастание раздражительности в ссоры, отстраненность или желание курить.
Спорт как отдушина в раздражительные дни
В раздражительные дни упражнения помогают снизить внутреннее напряжение, прежде чем оно перерастет в тягу или конфликты.
Упражнения для релаксации при острой раздражительности
Короткое упражнение на расслабление создает дистанцию между стимулом и реакцией до того, как настроение изменится.
Иглоукалывание как помощь в отказе от курения
Иглоукалывание может сопровождать отказ от курения, успокаивая нервную систему, помогая вам лучше осознавать и снижать физическое напряжение.
Валериана от внутреннего беспокойства
Валериана поможет вам успокоиться вечером.
Йога от раздражительности
Йога может помочь снизить внутреннее напряжение и стать спокойнее в стрессовые моменты.
Пассифлора как тихий вечерний ритуал
Пассифлора традиционно используется в качестве травяной поддержки для отдыха и релаксации в вечернее время.
Быстрая энергия при раздражительности
Некоторая раздражительность возникает из-за недостатка энергии и пройдет сама собой, если сначала дать организму энергию.