Пополнение перекуров

Перекуры часто заполняют короткие промежутки в повседневной жизни: минутную паузу, переход, короткий побег. Если эти пробелы остаются пустыми, быстрый отказ от курения кажется более трудным, чем необходимо.

Для перерыва нужен не дым, а что-то, что действительно что-то дает.

Почему настоящих перерывов нужно больше

Курение зачастую было не просто никотином, а структурой: выключиться на мгновение, выключиться на мгновение, что-то для себя на мгновение.

Если вы сохраните эту структуру, но пополните ее, перерыв останется – только без сигареты. Важно не отречение, а новое качество этих моментов.

Вот как вы создаете новый разрыв

Сознательно замените перекур на короткий, настоящий перерыв со смыслом:

- короткая песня, которая тебя расстраивает или активизирует - сообщение кому-то важному для вас - сознательный момент для планирования или размышления - короткая прогулка на свежий воздух без сигареты

Важна не сама деятельность, а то, что она ощущается тобой, а не заменой.

Это превращает пустой перекур в содержательный перерыв.