Йога от раздражительности

Раздражительность при отказе от курения часто проявляется не только в мыслях, но и в теле: напряжены плечи, поверхностное дыхание или ощущение постоянного давления. Йога сочетает в себе движение и дыхание и может помочь решить это состояние.

С каждым спокойным вдохом вы даете своему телу возможность снять напряжение.

Почему йога может помочь при раздражительности

Легкие упражнения йоги привлекают внимание к телу и часто автоматически замедляют дыхание. Так вам будет легче дистанцироваться от импульсивных реакций.

Йога может помочь:

- снять физическое напряжение - углубить дыхание - уменьшить внутреннее беспокойство - чтобы вытащить голову из спирали стресса

Всего несколько минут могут существенно изменить ситуацию.

Вот как вы используете йогу в повседневной жизни

Сознательно сохраняйте простоту. Выберите два-три простых упражнения, которые вы можете выполнять в любое время, например:

- Детская поза - Кошка-корова - Наклонитесь вперед, стоя

Потратьте две-пять минут и сосредоточьтесь на спокойном и ровном дыхании.

Это делает йогу простым способом снять напряжение и более спокойно провести день.