Stress e irritabilità
Consigli contro irritabilità e stress: rilassamento, movimento, comunicazione chiara e routine brevi contro la pressione della ricaduta.
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consigli in questa categoria
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min. durata media di applicazione
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focus concreti
L’irritabilità dopo aver smesso spesso colpisce le persone sbagliate: partner, colleghi, amici o te stesso.
Questa categoria unisce strategie per giornate tese: respiro, movimento come valvola, ancore di rilassamento e frasi semplici per nominare prima la pressione.
Maggiore irritabilità · 10 consigli
Date di nuovo significato alla vostra pausa – senza sigaretta.
Una frase anticipata può evitare che l'irritabilità si trasformi in litigi, in ritiro o in voglia di fumare.
Nelle giornate irritabili, l’esercizio aiuta a ridurre la tensione interiore prima che esploda in voglie o conflitti.
Un breve esercizio di rilassamento crea distanza tra stimolo e reazione prima che l'umore cambi.
L'agopuntura può accompagnare la cessazione del fumo calmando il sistema nervoso, aiutandoti ad essere più consapevole e a ridurre la tensione fisica.
L'ipnosi professionale può aiutare a rompere i vecchi schemi del fumo e rafforzare mentalmente la decisione di vivere una vita senza fumo.
La valeriana può aiutarti a calmarti la sera.
Lo yoga può aiutare a ridurre la tensione interiore e a diventare più calmi nei momenti stressanti.
La passiflora è tradizionalmente utilizzata come supporto erboristico per il riposo e il relax serale.
Una certa irritabilità deriva da una mancanza di energia e si risolverà da sola se il tuo corpo viene prima alimentato.