Motivazione e perché
Quando manca la motivazione: frasi guida, motivi, ricompense e routine che rendono visibile il tuo perché senza fumo.
6
consigli in questa categoria
2
min. durata media di applicazione
3
focus concreti
La motivazione raramente sparisce del tutto. Diventa solo più difficile da raggiungere quando craving, stress o abitudine fanno più rumore.
Questa categoria rende la motivazione concreta: motivi visibili, piccole ricompense, frasi brevi e cambi di prospettiva.
Mancanza di motivazione · 6 consigli
Quando l'accendino e il tabacco non sono a portata di mano, c'è un momento di distanza tra desiderio e azione.
Un buon libro su come smettere di fumare rafforzerà continuamente la tua decisione e ti aiuterà a rimanere senza fumo anche nei momenti difficili.
Le carte motivazionali aiutano solo se le vedi esattamente dove sorge il desiderio di fumare.
I pensieri utili non devono essere positivi: basta che siano abbastanza chiari e credibili da stabilizzarti.
Piccole ricompense immediate sostituiscono il rapido effetto della nicotina meglio delle grandi promesse per il futuro.
Chi capisce da dove proviene il tabacco e quali sono le conseguenze della sua coltivazione, spesso vede le sigarette in modo diverso.