Togli di mezzo i grilletti per il fumo
Quando l'accendino e il tabacco non sono a portata di mano, c'è un momento di distanza tra desiderio e azione.
- Autore:
- Redazione Flamy
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Il più forte si indebolisce rapidamente quando un accendino, un tabacco o un posacenere sono a portata di mano. Progetta il tuo ambiente in modo che fumare non sia il passo successivo più semplice.
La forza di volontà diventa più facile quando l’ambiente ti supporta.
Prendi queste decisioni in un momento di calma, non quando l'impulso è forte: buttalo via, regalalo o tienilo fuori portata. Ogni ulteriore ostacolo crea distanza tra impulso e azione.
Perché la distanza è più forte della forza di volontà
L'armamentario per fumare è un forte fattore scatenante. Il cervello li riconosce e ricorda automaticamente tutta la catena delle abitudini. Quando questi stimoli non sono visibili o tangibili si verifica un breve momento di interruzione. Questa distanza è spesso sufficiente per avviare un'azione alternativa.
Rendi più difficile fumare
Rimuovi dal tuo ambiente tutto ciò che ti spinge automaticamente a prendere una sigaretta e rendi consapevolmente più difficile il passo successivo.
Nota: questo consiglio non sostituisce il parere medico. In caso di sintomi intensi, patologie o dubbi, consulta un professionista sanitario.