Ricarica le pause fumo

Le pause per fumare spesso colmano brevi lacune nella vita di tutti i giorni: un attimo di pausa, una transizione, una breve fuga. Se questi divari rimangono vuoti, smettere di fumare rapidamente sembra più faticoso del necessario.

Per una pausa non serve il fumo, ma qualcosa che ti dia davvero qualcosa.

Perché le vere pause hanno bisogno di più

Fumare spesso non era solo nicotina, ma struttura: uscire per un attimo, staccare la spina per un attimo, qualcosa per sé per un attimo.

Se mantieni questa struttura ma la riempi nuovamente, la pausa rimane, solo senza la sigaretta. Ciò che è importante non è la rinuncia, ma la nuova qualità di questi momenti.

In questo modo crei una nuova pausa

Sostituisci consapevolmente la pausa fumo con una breve, vera pausa dotata di significato:

- una breve canzone che ti abbatte o ti attiva - un messaggio a qualcuno importante per te - un momento consapevole per la pianificazione o il pensiero - una breve passeggiata all'aria aperta senza sigaretta

Ciò che è importante non è l'attività in sé, ma che ti fa sentire come te, non come un sostituto.

Ciò trasforma una pausa fumosa vuota in una pausa con contenuto.