Ресурсы Flamy
Советы против тяги к курению
Короткие практичные стратегии для сильных моментов, стресса, рутины и типичных триггеров.
Советы по ситуациям отказа
Выбери категорию, если нужна помощь для конкретного типичного момента.
Мотивация и зачем
Нет мотивации
Если мотивации не хватает: фразы, причины, награды и рутины, которые держат твое бездымное зачем видимым.
6 подходящих советов
Стресс и раздражительность
Повышенная раздражительность
Советы против раздражительности и стресса: расслабление, движение, ясная коммуникация и короткие рутины против риска срыва.
10 подходящих советов
Настроение и награда
Плохое настроение
Оставаться без сигарет несмотря на плохое настроение: маленькие награды, время для себя, благодарность, разговоры и стратегии против спадов.
9 подходящих советов
Голод и вес
Повышенный аппетит
Советы против тяги к еде: стабильные приемы пищи, альтернативные перекусы, вода и рутины против автопилота еды.
13 подходящих советов
Энергия и сон
Усталость и разбитость
Практические советы против усталости: режим сна, короткий сон, свет, движение и новые ритуалы энергии.
25 подходящих советов
Острая тяга
Сильная тяга к курению
Быстрые стратегии против сильной тяги: дыхание, замещающие действия и маленькие рутины, которые прерывают автопилот курения.
13 подходящих советов
6 советов
Главные триггеры
Уберите с дороги триггеры дыма
Когда зажигалки и табака нет под рукой, между желанием и действием возникает момент дистанции.
Бросьте курить книги для мотивации
Хорошая книга о том, как бросить курить, будет постоянно укреплять ваше решение и поможет вам оставаться свободными от курения даже в трудные моменты.
Мотивационные карты, которые действительно остаются видимыми
Мотивационные карточки помогут только в том случае, если вы увидите их именно там, где возникает желание курить.
Мысли, которые несут вас в данный момент
Полезные мысли не обязательно должны быть позитивными — они должны быть достаточно ясными и заслуживающими доверия, чтобы стабилизировать вас.
Награды, которые понимает ваш мозг
Небольшие, немедленные вознаграждения лучше заменяют быстрый никотиновый эффект, чем большие обещания на будущее.
Табачные плантации: взгляд на сигарету
Любой, кто понимает, откуда берется табак и последствия его выращивания, часто смотрит на сигареты по-другому.