Η ευερεθιστότητα μετά τη διακοπή συχνά χτυπά λάθος ανθρώπους: σύντροφο, συναδέλφους, φίλους ή εσένα.
Η κατηγορία αυτή ενώνει στρατηγικές για τεταμένες μέρες: αναπνοή, κίνηση ως βαλβίδα, σύντομες άγκυρες χαλάρωσης και απλές φράσεις.
Στρες και ευερεθιστότητα
Συμβουλές για ευερεθιστότητα και στρες χωρίς τσιγάρο
Συμβουλές για ευερεθιστότητα και στρες: χαλάρωση, κίνηση, καθαρή επικοινωνία και σύντομες ρουτίνες ενάντια στην υποτροπή.
10
συμβουλές σε αυτήν την κατηγορία
5
λεπ. μέση διάρκεια εφαρμογής
3
συγκεκριμένα σημεία εστίασης
Σχετικές συμβουλές
Αυξημένη ευερεθιστότητα · 10 συμβουλές
Ρουτίνα5 λεπ. εφαρμογής
Αναπλήρωση διαλειμμάτων καπνού
Δώστε ξανά νόημα στο διάλειμμά σας – χωρίς τσιγάρο.
#Stress #Routine #Gereizt
Κοινωνικό10 λεπ. εφαρμογής
Μίλα πριν ο εκνευρισμός γίνει οξύς.
Μια πρόωρη πρόταση μπορεί να αποτρέψει την εξέλιξή του σε καβγάδες, στέρηση ή επιθυμία για τσιγάρα.
#Stress #Social #Gestresst
Κίνηση2 λεπ. εφαρμογής
Ο αθλητισμός ως διέξοδος για τις ευερέθιστες μέρες
Σε αγχωτικές μέρες, η άσκηση βοηθά στη μείωση της εσωτερικής έντασης πριν αυτή απελευθερωθεί σε λιγούρες για τσιγάρα ή συγκρούσεις.
#Stress #Movement #Gestresst
Αναπνοή1 λεπ. εφαρμογής
Ασκήσεις χαλάρωσης για οξεία ευερεθιστότητα
Μια σύντομη άσκηση χαλάρωσης δημιουργεί απόσταση μεταξύ του ερεθίσματος και της αντίδρασης πριν αλλάξει η διάθεση.
#Stress #Breathing #Gestresst
Αναστοχασμός
Ο βελονισμός ως υποστήριξη για τη διακοπή του καπνίσματος
Ο βελονισμός μπορεί να υποστηρίξει τη διακοπή του καπνίσματος ηρεμώντας το νευρικό σύστημα και βοηθώντας σας να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση και να μειώσετε τη σωματική ένταση.
#Stress #Reflection #Gestresst
Νοοτροπία
Η ύπνωση ως ψυχολογική υποστήριξη στη διακοπή του καπνίσματος
Η επαγγελματική ύπνωση μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή παλιών συνηθειών καπνίσματος και στην ψυχική ενδυνάμωση της απόφασης να ζήσετε μια ζωή χωρίς καπνό.
#Cravings #Mindset #Gestresst
Διατροφή
Βαλεριάνα για εσωτερική ανησυχία
Η βαλεριάνα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το βράδυ.
#Stress #Nutrition #Gestresst
Κίνηση2 λεπ. εφαρμογής
Γιόγκα για ευερεθιστότητα
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εσωτερικής έντασης και στην ηρεμία σε αγχωτικές στιγμές.
#Stress #Movement #Gestresst
Διατροφή
Το Passionflower ως μια χαλαρωτική βραδινή ιεροτελεστία
Το πασιφλόρα χρησιμοποιείται παραδοσιακά ως φυτικό βοήθημα για ξεκούραση και χαλάρωση το βράδυ.
#Stress #Nutrition #Gestresst
Διατροφή10 λεπ. εφαρμογής
Γρήγορη ώθηση ενέργειας σε περίπτωση ευερεθιστότητας
Κάποια ευερεθιστότητα προκύπτει από την έλλειψη ενέργειας και υποχωρεί όταν το σώμα σας τροφοδοτείται πρώτα με ενέργεια.
#Stress #Nutrition #Gereizt