Γιόγκα για ευερεθιστότητα

Η ευερεθιστότητα κατά τη διακοπή του καπνίσματος συχνά εκδηλώνεται όχι μόνο στις σκέψεις αλλά και στο σώμα: τεταμένοι ώμοι, ρηχή αναπνοή ή αίσθημα συνεχούς έντασης. Η γιόγκα συνδυάζει την κίνηση και την αναπνοή και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτής της πάθησης.

Με κάθε ήρεμη αναπνοή, δίνεις στο σώμα σου την ευκαιρία να απελευθερώσει την ένταση.

Γιατί η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με τον ευερεθιστότητα

Οι ήπιες ασκήσεις γιόγκα εστιάζουν την προσοχή στο σώμα και συχνά επιβραδύνουν αυτόματα την αναπνοή. Αυτό διευκολύνει την αποστασιοποίηση από παρορμητικές αντιδράσεις.

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει σε αυτό:

- να απελευθερώσει τη σωματική ένταση - να εμβαθύνω την αναπνοή - για τη μείωση της εσωτερικής ανησυχίας - για να βγάλει κανείς το κεφάλι του από τη σπείρα του στρες

Ακόμα και λίγα λεπτά μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα στην καθημερινή ζωή

Διατηρήστε το σκόπιμα απλό. Επιλέξτε δύο ή τρεις εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή, για παράδειγμα:

- Υποστήριξη τέκνων - Γάτα-Αγελάδα - Σκύψιμο προς τα εμπρός ενώ στέκεστε

Αφιερώστε δύο έως πέντε λεπτά και επικεντρωθείτε στην ήρεμη, ομοιόμορφη αναπνοή.

Αυτό καθιστά τη γιόγκα έναν απλό τρόπο για να μειώσετε την ένταση και να περάσετε την ημέρα με πιο χαλαρό τρόπο.