Κίνητρο και γιατί
Όταν λείπει το κίνητρο: φράσεις-άγκυρες, λόγοι, ανταμοιβές και ρουτίνες που κρατούν ορατό το άκαπνο γιατί σου.
6
συμβουλές σε αυτήν την κατηγορία
2
λεπ. μέση διάρκεια εφαρμογής
3
συγκεκριμένα σημεία εστίασης
Το κίνητρο σπάνια εξαφανίζεται εντελώς. Απλώς γίνεται δυσκολότερο να το βρεις όταν η επιθυμία, το στρες ή η συνήθεια φωνάζουν πιο δυνατά.
Αυτή η κατηγορία κάνει το κίνητρο πρακτικό: ορατοί λόγοι, μικρές ανταμοιβές, σύντομες φράσεις και αλλαγές οπτικής.
Έλλειψη κινήτρου · 6 συμβουλές
Αν δεν υπάρχουν άμεσα διαθέσιμα αναπτήρας και καπνός, δημιουργείται μια στιγμή απόστασης μεταξύ επιθυμίας και δράσης.
Ένα καλό βιβλίο για τη διακοπή του καπνίσματος θα ενισχύει συνεχώς την απόφασή σας και θα σας βοηθά να παραμείνετε μακριά από το κάπνισμα ακόμα και σε δύσκολες στιγμές.
Οι κάρτες κινήτρων βοηθούν μόνο αν τις βλέπετε ακριβώς εκεί που σας έρχεται η επιθυμία για κάπνισμα.
Οι χρήσιμες σκέψεις δεν χρειάζεται να είναι θετικές – αρκεί να είναι αρκετά σαφείς και αξιόπιστες για να σας σταθεροποιήσουν.
Οι μικρές, άμεσες ανταμοιβές αποτελούν καλύτερο υποκατάστατο της γρήγορης δόσης νικοτίνης από τις μεγάλες υποσχέσεις για το μέλλον.
Όσοι κατανοούν την προέλευση του καπνού και τις συνέπειες της καλλιέργειάς του, συχνά βλέπουν τα τσιγάρα με διαφορετικό τρόπο.