Me-time tegen een slecht humeur
Korte tijd voor jezelf kan helpen bij het reguleren van sombere stemmingen, zonder deze te beantwoorden met roken.
- Auteur:
- Flamy-redactie
- Laatst bijgewerkt:
Na het stoppen met roken worden gevoelens vaak duidelijker. Een slecht humeur heeft niet per se een oplossing nodig, maar eerder een kort moment waarop uw systeem kan afsluiten.
Een kort moment voor jezelf kan voldoende zijn om de reactie te veranderen.
Bescherm Me-Time tegen twee valkuilen: eindeloos scrollen en geheim herkauwen. Zet een timer, kies een fysieke actie en kom dan bewust terug.
Waarom Me-Time werkt
Een bewuste pauze onderbreekt het automatisme tussen gevoel en reactie. In plaats van onmiddellijk te roken of impulsief te handelen, ontstaat er een korte pauze.
Wat belangrijk is, is niet de activiteit zelf, maar dat deze:
- wordt bewust gestart - heeft een duidelijke conclusie - haalt je uit je hoofd en in je lichaam
Dit is hoe je zenuwstelsel leert: stress kan verdwijnen zonder een sigaret.
Zo gebruik je Me-Time in het dagelijks leven
Plan bewust kleine pauzes vóór typische stemmingsmomenten of vlak bij het begin van onrust.
Geschikte opties:
- Noteer uw gedachten in het dagboek - ga rustig zitten en drink thee - korte rek- of rekpauze
Stel een timer in, zodat de pauze niet verandert in piekeren of scrollen.
Zo wordt Me-Time een korte, bewuste pauze die je weer op orde brengt.
Let op: deze tip vervangt geen medisch advies. Bij ernstige klachten, aandoeningen of twijfel, neem contact op met een zorgprofessional.