Een beetje genieten in plaats van een somber humeur
Gepland genieten beschermt tegen het gevoel dat rookvrij zijn alleen maar opoffering en controle betekent.
- Auteur:
- Flamy-redactie
- Laatst bijgewerkt:
Na het stoppen met roken zijn veel van de kleine beloningen die voorheen aan sigaretten werden gekoppeld, niet langer van toepassing. Als deze gaten niet worden opgevuld, kan het dagelijks leven snel leger aanvoelen.
Kleine bewuste momenten veranderen vaak meer dan grote beloftes.
Waarom bewust genieten belangrijk is
Wanneer prettige momenten verloren gaan, wordt de kans groter dat de hersenen oude patronen weer aantrekkelijk gaan vinden.
Een klein, bewust genieten daarentegen fungeert als contrapunt:
- hij onderbreekt sombere stemmingen - het vervangt automatische rookpauzes - het maakt het niet roken merkbaar prettiger
Het gaat niet om de omvang van het genot, maar om de mate van aandacht die ermee gemoeid is.
Zo maak je op de juiste manier gebruik van kleine genoegens
Plan elke dag een bewust genietmoment en geef dit een duidelijk kader:
- ga zitten in plaats van aan de zijkant - eet of drink langzaam - zonder afleiding - met een begin en een einde
Dit creëert een echt moment in plaats van een informele gewoonte.
Let op: deze tip vervangt geen medisch advies. Bij ernstige klachten, aandoeningen of twijfel, neem contact op met een zorgprofessional.