Dankbaarheid als stemmingswisseling

Bij het stoppen met roken valt je aandacht vaak automatisch op hunkeren naar, rusteloosheid of wat op dat moment lastig is. Een korte dankbaarheidsoefening zorgt voor balans en herinnert je eraan dat er meer is dan alleen uitdagingen.

Wat je bewust waarneemt krijgt meer ruimte.

Het belangrijkste is dat je geen goede redenen voor dankbaarheid vindt. Het zijn vaak de kleine dingen die het verschil maken: een rustig moment, een goed gesprek of een rookvrije dag.

Waarom dankbaarheid kan helpen

Dankbaarheid verandert de situatie niet, maar wel waar je je op concentreert.

Dit kan helpen:

- vooruitgang bewuster waar te nemen - om stemmingswisselingen op te vangen - om zich te concentreren op positieve veranderingen - Versterk de motivatie om te stoppen met roken

Vooral kleine successen kunnen in het dagelijks leven gemakkelijk verloren gaan.

Zo gebruik je de oefening in het dagelijks leven

Schrijf 's avonds drie specifieke dingen op waar je dankbaar voor bent.

Bijvoorbeeld:

- een rookvrij moment - een vriendelijk gesprek - meer energie dan vorige week - een persoon die je steunt

Hoe concreter de voorbeelden zijn, hoe sterker het effect zal zijn.

Zo train je je oog voor vooruitgang die anders in het dagelijks leven gemakkelijk over het hoofd zou worden gezien.