Motywacja i dlaczego

Wskazówki, gdy brakuje motywacji do rzucenia

Gdy brakuje motywacji: zdania-kotwice, powody, nagrody i rutyny, które utrzymują twoje bezdymne dlaczego w zasięgu wzroku.

wskazówek w tej kategorii

min. średni czas zastosowania

konkretne obszary

Motywacja rzadko znika całkowicie. Staje się tylko trudniej dostępna, gdy głód, stres lub nawyk robią się głośniejsze.

Ta kategoria robi z motywacji coś praktycznego: widoczne powody, małe nagrody, krótkie zdania i zmianę perspektywy.

Pasujące wskazówki

Brak motywacji · 6 wskazówek

Kiedy nie ma pod ręką zapalniczki ani tytoniu, następuje chwila dystansu pomiędzy pragnieniem a działaniem.

Dobra książka o rzuceniu palenia będzie stale wzmacniać Twoją decyzję i pomoże Ci pozostać wolnym od dymu nawet w trudnych chwilach.

Karty motywacyjne pomogą tylko wtedy, gdy dostrzeżesz je dokładnie tam, gdzie pojawia się chęć zapalenia.

Pomocne myśli nie muszą być pozytywne – wystarczy, że będą wystarczająco jasne i wiarygodne, aby Cię ustabilizować.

Małe, natychmiastowe nagrody zastępują szybkie zastrzyk nikotyny lepiej niż wielkie obietnice na przyszłość.

Każdy, kto rozumie, skąd pochodzi tytoń i jakie są konsekwencje jego uprawy, często postrzega papierosy inaczej.