Stres i drażliwość
Wskazówki na drażliwość i stres: relaks, ruch, jasna komunikacja i krótkie rutyny przeciw presji nawrotu.
10
wskazówek w tej kategorii
5
min. średni czas zastosowania
3
konkretne obszary
Drażliwość po rzuceniu często trafia w niewłaściwe osoby: partnera, współpracowników, przyjaciół albo ciebie.
Ta kategoria zbiera strategie na napięte dni: oddech, ruch jako wentyl, krótkie kotwice relaksu i proste zdania, które wcześniej nazywają presję.
Większa drażliwość · 10 wskazówek
Nadaj swojej przerwie znów sens – bez papierosa.
Wczesne zdanie może zapobiec przekształceniu się drażliwości w kłótnie, wycofanie lub chęć zapalenia.
W dni drażliwe ćwiczenia pomagają zmniejszyć wewnętrzne napięcie, zanim przerodzi się ono w zachcianki lub konflikty.
Krótkie ćwiczenie relaksacyjne tworzy dystans między bodźcem a reakcją, zanim zmieni się nastrój.
Akupunktura może towarzyszyć rzuceniu palenia, uspokajając układ nerwowy i pomagając uzyskać większą świadomość i zmniejszyć napięcie fizyczne.
Profesjonalna hipnoza może pomóc przełamać stare schematy palenia i psychicznie wzmocnić decyzję o życiu bez dymu.
Waleriana pomoże Ci się uspokoić wieczorem.
Joga może pomóc zmniejszyć wewnętrzne napięcie i uspokoić się w stresujących momentach.
Passionflower jest tradycyjnie stosowany jako ziołowe wsparcie wieczornego odpoczynku i relaksu.
Pewna drażliwość wynika z braku energii i ustąpi samoistnie, jeśli najpierw zaopatrzysz organizm w energię.