Joga na drażliwość

Drażliwość po rzuceniu palenia często objawia się nie tylko w myślach, ale także w ciele: napięte ramiona, płytki oddech czy uczucie ciągłego napięcia. Joga łączy ruch i oddychanie i może pomóc rozwiązać ten problem.

Z każdym spokojnym oddechem dajesz swojemu ciału szansę na uwolnienie się od napięcia.

Dlaczego joga może pomóc w przypadku drażliwości

Delikatne ćwiczenia jogi zwracają uwagę na ciało i często automatycznie spowalniają oddech. Dzięki temu łatwiej zdystansować się od impulsywnych reakcji.

Joga może pomóc:

- aby rozładować napięcie fizyczne - pogłębić oddech - aby zmniejszyć wewnętrzny niepokój - wyrwać głowę ze spirali stresu

Zaledwie kilka minut może zrobić zauważalną różnicę.

Tak wykorzystujesz jogę w życiu codziennym

Celowo staraj się zachować prostotę. Wybierz dwa lub trzy proste ćwiczenia, które możesz wykonać w dowolnym momencie, na przykład:

- Pozycja dziecka - Kot-krowa - Pochyl się do przodu, stojąc

Poświęć od dwóch do pięciu minut i skup się na spokojnym, równym oddechu.

Dzięki temu joga jest łatwym sposobem na rozładowanie napięcia i spokojniejsze przeżycie dnia.