Yoga tegen prikkelbaarheid

Prikkelbaarheid bij het stoppen met roken uit zich vaak niet alleen in uw gedachten, maar ook in uw lichaam: gespannen schouders, oppervlakkige ademhaling of het gevoel voortdurend onder druk te staan. Yoga combineert beweging en ademhaling en kan deze aandoening helpen oplossen.

Met elke rustige ademhaling geef je je lichaam de kans om spanning los te laten.

Waarom yoga kan helpen bij prikkelbaarheid

Zachte yogaoefeningen vestigen de aandacht op het lichaam en vertragen vaak automatisch de ademhaling. Dit maakt het gemakkelijker om afstand te nemen van impulsieve reacties.

Yoga kan helpen:

- om fysieke spanning los te laten - om de ademhaling te verdiepen - om innerlijke rusteloosheid te verminderen - om je hoofd uit de stressspiraal te halen

Slechts een paar minuten kunnen een merkbaar verschil maken.

Zo gebruik je yoga in het dagelijks leven

Houd het bewust simpel. Kies twee of drie eenvoudige oefeningen die je op elk moment kunt doen, bijvoorbeeld:

- Kind pose - Kat-koe - Buig naar voren terwijl u staat

Neem twee tot vijf minuten de tijd en concentreer u op kalm en gelijkmatig ademhalen.

Dit maakt yoga een gemakkelijke manier om spanning te verlichten en rustiger door de dag te gaan.