Meditatie om te slapen en te stoppen met stress
Meditatie kan je helpen gedachten en verlangens om te roken op te merken zonder er direct op te reageren.
- Auteur:
- Flamy-redactie
- Laatst bijgewerkt:
De avond gaat niet over perfecte stilte, maar over het creëren van enige afstand tussen gevoel en reactie. Dit maakt rusteloosheid en gedachten minder overweldigend.
Gedachten kunnen er zijn zonder dat je ze hoeft te volgen.
Waarom meditatie kan helpen
Meditatie verandert niet de gedachten zelf, maar eerder de manier waarop je ermee omgaat. In plaats van automatisch te reageren, ontstaat er een kort moment van afstand.
Dit is vooral nuttig voor:
- innerlijke onrust in de avond - cirkelende gedachten in bed - verlangen om te roken of impulsen
Zo begin je eenvoudig
- begin met 3 minuten - gebruik altijd dezelfde tijd, b.v. B. na het tandenpoetsen - blijf bij een consistente begeleide oefening - alleen verlengen als het gemakkelijk voelt
Meditatie wordt een vredige overgang van dag naar slaap.
Let op: deze tip vervangt geen medisch advies. Bij ernstige klachten, aandoeningen of twijfel, neem contact op met een zorgprofessional.