Feelgood-activiteiten in vijf minuten
Korte activiteiten kunnen je humeur veranderen, zelfs zonder motivatie.
- Auteur:
- Flamy-redactie
- Laatst bijgewerkt:
Op momenten van slecht humeur of verlangen is het vaak niet een grote motivatie die helpt, maar een kleine, uitvoerbare actie. Vijf minuten zijn voldoende om de toestand merkbaar te veranderen.
Stemming verandert vaak alleen door beweging, niet door denken.
Waarom kleine activiteiten werken
Korte acties geven de hersenen een nieuw signaal: er gebeurt iets anders dan herkauwen of verlangen. Dit kan helpen de automatische neiging tot sigaretten te doorbreken.
Wat belangrijk is, is niet de intensiteit, maar het begin.
Hoe u activiteiten van 5 minuten kunt gebruiken in uw dagelijks leven
Maak een kleine lijst per energieniveau:
- weinig energie: drink water, ga even naar het raam, ga zitten en adem - gemiddelde energie: even wandelen, naar muziek luisteren, opruimen - veel energie: traplopen, snel naar buiten lopen, lichte beweging
Op het cruciale moment kies je eenvoudig de juiste activiteit en ga je meteen aan de slag.
Hierdoor ontstaat stap voor stap de ervaring dat je humeur ook zonder sigaret kan veranderen.
Let op: deze tip vervangt geen medisch advies. Bij ernstige klachten, aandoeningen of twijfel, neem contact op met een zorgprofessional.