Een gesprek in plaats van nadenken
Een kort gesprek kan helpen om terugvalgedachten te onderbreken en afstand te nemen van de impuls om weer te gaan roken.
- Auteur:
- Flamy-redactie
- Laatst bijgewerkt:
Als je stopt met roken, ontstaan er veel moeilijke momenten in je hoofd: gedachten tollen, argumenten worden luider en de impuls wordt steeds overtuigender. Een kort contact met de buitenkant kan deze innerlijke lus loslaten.
Een eerlijke zin kan voldoende zijn om weer helderder te zien.
Waarom een gesprek helpt
Herkauwen versterkt zichzelf vaak. Een gesprek levert drie dingen tegelijk op:
- een ander perspectief - Verbinding met een echt persoon - een breuk in de gedachtelus
Hierdoor verliest de rookimpuls vaak druk omdat deze niet meer alleen in je eigen hoofd plaatsvindt.
Zo kunt u het contact op het juiste moment gebruiken
Zorg ervoor dat er twee mensen klaar staan om naar te schrijven op het moment van afdrukken. Gebruik een eenvoudig, direct bericht, bijvoorbeeld:
“Ik heb nu zin in een sigaretje, kun je even schrijven?”
Hoe duidelijker en korter de boodschap, hoe groter de kans dat u deze op het echte moment gebruikt.
Zo wordt piekeren weer contact – en wordt druk een kort, helder moment.
Let op: deze tip vervangt geen medisch advies. Bij ernstige klachten, aandoeningen of twijfel, neem contact op met een zorgprofessional.