Citrusgeur voor een frisse start
Een frisse citrusgeur kan vermoeidheid en automatische gedachten aan roken tijdelijk helpen onderbreken.
- Auteur:
- Flamy-redactie
- Laatst bijgewerkt:
Sommige rookimpulsen komen voort uit gewoonte, vermoeidheid of de behoefte aan een korte energieboost. Op zulke momenten kan een intense citrusgeur een bewuste herstart markeren en de aandacht vestigen op iets nieuws.
Een nieuwe prikkel kan oude patronen helpen doorbreken.
Waarom citrusgeuren kunnen helpen
Geuren worden bijzonder snel verwerkt en beïnvloeden de aandacht, het humeur en de perceptie.
De frisse geur van sinaasappel, citroen of grapefruit kan helpen
- Om kortstondig vermoeidheid te doorbreken - om je hoofd terug te brengen naar het moment - om een rookpauze te vervangen door een nieuw ritueel - om gebruikelijke triggers opnieuw te associëren
Vooral na het eten of in typische rooksituaties kan een frisse geur de overgang naar een rookvrije pauze vergemakkelijken.
Zo maak je bewust gebruik van citroenolie
- Voeg 1-2 druppels toe aan een glas water en drink langzaam. - Open de fles en ruik een paar seconden bewust de frisse citrusgeur. - Gebruik de geur na een maaltijd of tijdens een pauze wanneer er anders automatisch een sigaret zou zijn opgenomen. - Combineer de geur met een korte handeling, bijvoorbeeld diep uitademen, water drinken of even opstaan.
De frisse geur en smaak kunnen een oude rookpauze helpen vervangen door een nieuwe, rookvrije gewoonte.
Let op: deze tip vervangt geen medisch advies. Bij ernstige klachten, aandoeningen of twijfel, neem contact op met een zorgprofessional.