Armcirkels voor nieuwe energie
Armcirkels brengen de bloedsomloop op gang en kunnen binnen een paar minuten helpen vermoeidheid te doorbreken.
- Auteur:
- Flamy-redactie
- Laatst bijgewerkt:
Na lang zitten voelen veel mensen zich moe, gespannen of kunnen ze zich niet concentreren. Vaak ontbreekt het niet aan energie, maar aan beweging. Armcirkels zijn een eenvoudige manier om het lichaam te reactiveren en nieuwe alertheid te creëren.
Lichaamsbeweging is vaak het snelste antwoord op een energietekort.
Waarom armcirkels je wakker kunnen maken
Langdurig zitten leidt vaak tot een onderuitgezakte houding, een oppervlakkigere ademhaling en minder beweging. Dit kan de vermoeidheid nog erger maken.
Door armcirkels te maken, open je je borst, ontspan je je schouders en nek en breng je de bloedsomloop weer op gang. Tegelijkertijd verplaats je je aandacht van je hoofd terug naar je lichaam.
Vooral na het stoppen met roken kan dit ervoor zorgen dat je niet automatisch op vermoeidheid reageert met koffie of een sigaret.
Zo gebruik je armcirkels in het dagelijks leven
Koppel de oefening aan situaties die dagelijks voorkomen:
- na een vergadering of telefoongesprek - vóór de koffiepauze - na lange perioden van zitten - tijdens een energielaag in de middag
Draai je armen 30 seconden naar voren en 30 seconden naar achteren. Ga bewust rechtop zitten en adem diep uit.
Slechts één tot twee minuten bewegen kan voldoende zijn om weer wakker en gefocust te worden.
Let op: deze tip vervangt geen medisch advies. Bij ernstige klachten, aandoeningen of twijfel, neem contact op met een zorgprofessional.