Um pouco de diversão em vez de mau humor
O prazer planeado protege contra a sensação de que não fumar significa apenas sacrifício e controlo.
- Autor:
- Equipe editorial da Flamy
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Depois de parar de fumar, muitas das pequenas recompensas anteriormente associadas aos cigarros não se aplicam mais. Se estas lacunas não forem preenchidas, a vida quotidiana pode rapidamente parecer mais vazia.
Pequenos momentos conscientes muitas vezes mudam mais do que grandes promessas.
Por que o prazer consciente é importante
Quando momentos agradáveis são perdidos, a probabilidade de o cérebro achar antigos padrões atraentes novamente aumenta.
Um pequeno gozo consciente, por outro lado, funciona como contraponto:
- ele interrompe o mau humor - substitui pausas automáticas para fumar - faz com que não fumar seja visivelmente mais agradável
O que importa não é o tamanho do prazer, mas o nível de atenção envolvido.
É assim que você aproveita corretamente os pequenos prazeres
Planeje um momento consciente de diversão todos os dias e estabeleça uma estrutura clara:
- sente-se em vez de ficar de lado - coma ou beba devagar - sem distração - com começo e fim
Isso cria um momento real em vez de um hábito casual.
Nota: esta dica não substitui aconselhamento médico. Se tiver sintomas fortes, condições de saúde ou dúvidas, fale com um profissional de saúde.