Mau humor ou depressão? A diferença importante

Depois de parar de fumar, você pode sentir mau humor, irritabilidade ou apatia. Muitas vezes fazem parte da mudança - mas às vezes vale a pena observar mais de perto a profundidade e a duração dos sintomas.

O que importa não é apenas como você se sente, mas por quanto tempo permanece assim.

Como você pode saber a diferença

As fases típicas de retirada ou ajuste são geralmente:

- limitado no tempo - flutuando em intensidade - ainda pode ser influenciado pela vida cotidiana, sono ou exercício

Indicações de que o suporte é útil:

- humor deprimido por várias semanas - Diminuição significativamente reduzida na vida cotidiana - Perda de interesse em coisas que de outra forma seriam importantes - sensação persistente de vazio ou desesperança

Por que essa distinção é importante

O reconhecimento precoce ajuda você a reagir de maneira adequada. Nem tudo precisa de “mais perseverança” – às vezes precisa de apoio direcionado. Isso pode evitar que o estresse ou o mau humor sejam respondidos novamente pelo fumo.

É assim que você lida conscientemente com seu humor

Observe durante um período de cerca de duas semanas:

- humor - Dormir - Energia na vida cotidiana

Se persistirem estresse severo ou restrições, faz sentido procurar apoio médico ou psicoterapêutico.