Motivação e porquê
Quando falta motivação: frases-guia, razões, recompensas e rotinas que mantêm visível o teu porquê sem fumo.
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dicas nesta categoria
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focos concretos
A motivação raramente desaparece por completo. Fica apenas mais difícil de alcançar quando craving, stress ou hábito ficam mais altos.
Esta categoria torna a motivação prática: razões visíveis, pequenas recompensas, frases curtas e mudanças de perspetiva.
Falta de motivação · 6 dicas
Quando o isqueiro e o tabaco não estão à mão, há um momento de distanciamento entre o desejo e a ação.
Um bom livro sobre como parar de fumar fortalecerá continuamente a sua decisão e o ajudará a permanecer livre do fumo, mesmo em momentos difíceis.
Os cartões motivacionais só ajudam se você os ver exatamente onde surge a vontade de fumar.
Pensamentos úteis não precisam ser positivos – apenas claros e confiáveis o suficiente para estabilizá-lo.
Recompensas pequenas e imediatas substituem melhor a dose rápida de nicotina do que grandes promessas para o futuro.
Qualquer pessoa que entenda de onde vem o tabaco e as consequências do seu cultivo muitas vezes vê os cigarros de forma diferente.