Tire os gatilhos de fumaça do caminho
Quando o isqueiro e o tabaco não estão à mão, há um momento de distanciamento entre o desejo e a ação.
- Autor:
- Equipe editorial da Flamy
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A vontade mais forte rapidamente se torna mais fraca quando um isqueiro, tabaco ou cinzeiro está ao seu alcance. Projete seu ambiente de forma que fumar não seja o próximo passo mais fácil.
A força de vontade se torna mais fácil quando o ambiente o apoia.
Tome essas decisões em um momento de calma, não quando o desejo for forte: jogue fora, doe ou mantenha fora de alcance. Cada obstáculo adicional cria distância entre o impulso e a ação.
Por que a distância é mais forte que a força de vontade
A parafernália para fumar é um forte gatilho. O cérebro os reconhece e relembra automaticamente toda a cadeia de hábitos. Quando esses estímulos não são visíveis ou tangíveis, ocorre um breve momento de interrupção. Esta distância é muitas vezes suficiente para iniciar uma ação alternativa.
Torne o fumo mais difícil
Remova do seu ambiente tudo que automaticamente o faça pegar um cigarro e torne conscientemente o próximo passo mais difícil.
Nota: esta dica não substitui aconselhamento médico. Se tiver sintomas fortes, condições de saúde ou dúvidas, fale com um profissional de saúde.