Zasoby Flamy
Wskazówki przeciw głodowi nikotynowemu
Krótkie, praktyczne strategie na silne momenty, stres, rutyny i typowe wyzwalacze.
Wskazówki według sytuacji
Wybierz kategorię, jeśli szukasz konkretnej pomocy na typowy moment.
Motywacja i dlaczego
Brak motywacji
Gdy brakuje motywacji: zdania-kotwice, powody, nagrody i rutyny, które utrzymują twoje bezdymne dlaczego w zasięgu wzroku.
6 pasujące wskazówki
Stres i drażliwość
Większa drażliwość
Wskazówki na drażliwość i stres: relaks, ruch, jasna komunikacja i krótkie rutyny przeciw presji nawrotu.
10 pasujące wskazówki
Nastrój i nagroda
Zły nastrój
Zostań bez papierosa mimo złego nastroju: małe nagrody, czas dla siebie, wdzięczność, rozmowy i strategie na spadki.
9 pasujące wskazówki
Zachcianki i waga
Zwiększony apetyt
Wskazówki na zachcianki: stabilne posiłki, alternatywy dla przekąsek, rytuały picia i rutyny przeciw autopilotowi podjadania.
13 pasujące wskazówki
Energia i sen
Zmęczenie i osłabienie
Praktyczne wskazówki na zmęczenie: rytm snu, krótkie drzemki, światło, ruch i nowe rytuały energii.
25 pasujące wskazówki
Ostre cravingi
Silny głód nikotynowy
Szybkie strategie na silny głód: oddech, działania zastępcze i małe rutyny, które przerywają autopilota palenia.
13 pasujące wskazówki
5 wskazówki
Główne wyzwalacze
Orzechy włoskie dla niskiego poziomu koncentracji
Orzechy włoskie to prosta przekąska, która może złagodzić spadki koncentracji i pomóc uniknąć nałogowych papierosów.
Korzeń róży jako środek pobudzający
Korzeń różeńca może działać wspomagająco na zmęczenie, jednak należy go testować świadomie i ostrożnie.
Żeń-szeń dla większej energii po rzuceniu palenia
Żeń-szeń jest tradycyjnie stosowany w celu wspierania energii, koncentracji i odporności w życiu codziennym.
Szybka energia, gdy jesteś drażliwy
Pewna drażliwość wynika z braku energii i ustąpi samoistnie, jeśli najpierw zaopatrzysz organizm w energię.
Witaminy z grupy B na koncentrację i energię
Witaminy z grupy B wspomagają metabolizm energetyczny i mogą pomóc, jeśli organizm nie jest optymalnie zaopatrzony.