Zoethoutwortel als rookvrij mondritueel

Veel rookimpulsen komen niet alleen voort uit nicotine, maar ook uit de gewoonte om iets in je hand te houden, naar je mond te brengen en een smaak waar te nemen. Zoethoutwortel kan precies deze bekende processen overnemen.

Nieuwe gewoonten ontstaan gemakkelijker als vertrouwde rituelen in stand worden gehouden.

Waarom zoethoutwortel kan helpen

Zoethoutwortel combineert verschillende elementen die vaak een rol spelen bij roken:

- iets in je hand houden - houd je mond bezig - een intense smaak waarnemen - neem een korte bewuste pauze

Dit betekent dat het vooral nuttig kan zijn in situaties waarin het niet zozeer om het nicotineprobleem gaat als wel om de gewoonte.

Bovendien duurt het kauwen of zuigen even. Deze tijd schept afstand tussen de eerste impuls en jouw reactie daarop.

Zo gebruik je zoethoutwortel specifiek

Houd de zoethoutwortel klaar voor typische triggers, bijvoorbeeld:

- na het eten - tijdens het wachten - tijdens de koffiepauze - tijdens een autorit

Gebruik het bewust als korte tussenstop en niet zomaar de hele dag.

Zo wordt een oud rookritueel stap voor stap een nieuw, rookvrij ritueel.

Belangrijk: Zoethoutwortel is niet voor iedereen geschikt. Als u een hoge bloeddruk, een hart- of nierziekte heeft, zwanger bent of bepaalde medicijnen gebruikt, dient u een arts te raadplegen voordat u dit middel gebruikt.