Oefening tegen acute drang om te roken
Slechts een paar minuten bewegen kan het sterkste deel van de hunkering helpen verdwijnen.
- Auteur:
- Flamy-redactie
- Laatst bijgewerkt:
Het verlangen naar roken heeft vaak het gevoel dat je meteen iets moet doen. Dit is precies wanneer sporten helpt. Het onderbreekt je automatisme en houdt je weg van de sigaret.
Ga eerst. Je kunt achteraf beslissen.
Het gaat niet om fitness of calorieën. Het gaat erom de impuls te onderbreken voordat deze een actie wordt.
Waarom sporten helpt
Het verlangen om te roken is niet alleen een gedachte. Vaak zit er ook fysieke spanning achter: rusteloosheid, bewegingsdrang of innerlijke spanning.
Als je beweegt, verandert je focus. Je lichaam werkt, je aandacht verschuift en het verlangen verliest vaak aan intensiteit.
Daarom zijn slechts enkele minuten vaak voldoende om weer duidelijkere beslissingen te kunnen nemen.
Zo zet je beweging op het juiste moment in
Creëer een vaste actie van twee minuten voor momenten van verlangen:
- een keer de trap op en af - loop snel een blokje om - Blijf twee minuten bewust in beweging
Elke onderbroken rookroutine versterkt de nieuwe gewoonte.
Let op: deze tip vervangt geen medisch advies. Bij ernstige klachten, aandoeningen of twijfel, neem contact op met een zorgprofessional.