Kauwgom in plaats van sigaretten
Kauwgom kan je mond en kaak bezig houden als het verlangen vooral een gewoonte is.
- Auteur:
- Flamy-redactie
- Laatst bijgewerkt:
Niet elk verlangen naar roken is een sterk verlangen naar nicotine. Vaak ontbreekt simpelweg de bekende beweging: iets in de mond, iets kauwen, iets doen.
Soms is het lichaam op zoek naar iets om te doen, niet naar een sigaret.
Kauwgom kan deze gewoonte op korte termijn doorbreken en ervoor zorgen dat je niet automatisch naar een sigaret grijpt.
Waarom kauwen kan helpen
Veel rookrituelen vinden onbewust plaats. De mond wil bezig zijn, de handen zijn op zoek naar actie en het lichaam verwacht een vertrouwd proces.
Kauwen vervangt een deel van deze routine. Het geeft de mond iets te doen en creëert tijd totdat de sterkste impuls afneemt.
Dit kan het verschil maken, vooral op typische rookmomenten, zoals na het eten, in de auto of tijdens het wachten.
Zo gebruik je kauwgom bewust
Bepaal vooraf in welke situaties je kauwgom als ondersteuning wilt gebruiken, bijvoorbeeld:
- na het eten - tijdens een autorit - tijdens het wachten - in korte momenten van stress
Kauw een paar minuten bewust en controleer dan opnieuw hoe sterk de trek is.
Hoe duidelijker je kauwgom gebruikt als ondersteuning op korte termijn, hoe beter het kan helpen oude gewoonten te doorbreken.
Let op: deze tip vervangt geen medisch advies. Bij ernstige klachten, aandoeningen of twijfel, neem contact op met een zorgprofessional.