Acupressuurmat tegen stress en de drang om te roken

Een sterk verlangen om te roken ontstaat vaak niet alleen in het hoofd, maar kan door het hele lichaam worden gevoeld. Een intense maar veilige fysieke stimulus kan helpen de aandacht af te leiden van het verlangen en terug te keren naar het huidige moment.

Spanning in het lichaam kan ook zonder sigaret worden verlicht.

Bepaal vooraf voor welke situatie de mat bedoeld is: na het werk, na een ruzie, onder hoge werkdruk of als onderdeel van de avondroutine. Als ze voor alles verantwoordelijk moet zijn, verliest ze gemakkelijk haar effectiviteit. Een duidelijke trigger maakt het een betrouwbaar hulpmiddel.

Waarom een fysieke prikkel afstand schept

Een sterk verlangen om te roken vernauwt uw aandacht: uw gedachten blijven rond de sigaret cirkelen. Een duidelijke fysieke prikkel kan dit automatisme kortstondig onderbreken omdat de hersenen hun aandacht op een nieuwe waarneming richten. Dit vervangt de langetermijnstrategie niet, maar kan wel een belangrijk moment van afstand creëren tussen impuls en actie.

Zo gebruik je de mat specifiek

Leg de mat op de plek waar je normaal gesproken naar een sigaret zou reiken. Begin met drie tot vijf minuten. Beoordeel uw wens om te roken of uw stressniveau ervoor en erna op een schaal van 1 tot 10. Sluit de toepassing bewust af, bijvoorbeeld met een glas water of een paar rustige ademhalingen. Hierdoor ontstaat geleidelijk een nieuwe gewoonte in plaats van het oude rookritueel.