Meditazione per dormire e abbandonare lo stress
La meditazione può aiutarti a notare i pensieri e il desiderio di fumare senza reagire direttamente ad essi.
- Autore:
- Redazione Flamy
- Ultimo aggiornamento:
La serata non riguarda il silenzio perfetto, ma la creazione di una certa distanza tra sentimento e reazione. Ciò rende l’irrequietezza e i pensieri meno travolgenti.
I pensieri possono essere lì senza che tu debba seguirli.
Perché la meditazione può aiutare
La meditazione non cambia i pensieri in sé, ma piuttosto il modo in cui li gestisci. Invece di reagire automaticamente, si crea un breve momento di distanza.
Ciò è particolarmente utile per:
- irrequietezza interiore la sera - vorticare i pensieri a letto - voglia di fumare o impulsi
È così che inizi semplicemente
- iniziare con 3 minuti - utilizzare sempre lo stesso orario, ad es. B. dopo aver lavato i denti - attenersi a un esercizio guidato coerente - estendilo solo quando ti sembra facile
La meditazione diventa una transizione pacifica dal giorno al sonno.
Nota: questo consiglio non sostituisce il parere medico. In caso di sintomi intensi, patologie o dubbi, consulta un professionista sanitario.