Cerchi con le braccia per una nuova energia

Dopo essere stati seduti a lungo, molte persone si sentono stanche, tese o incapaci di concentrarsi. Spesso non è l'energia che manca, ma il movimento. I cerchi con le braccia sono un modo semplice per riattivare il corpo e creare nuova prontezza.

L’esercizio fisico è spesso la risposta più rapida a un basso livello di energia.

Perché i movimenti delle braccia possono svegliarti

Sedersi per lunghi periodi spesso porta ad una postura accasciata, a una respirazione più superficiale e a meno movimenti. Ciò può peggiorare ulteriormente la stanchezza.

Facendo dei cerchi con le braccia si apre il petto, si rilassano le spalle e il collo e si riattiva la circolazione. Allo stesso tempo, sposti la tua attenzione dalla testa al corpo.

Soprattutto dopo aver smesso di fumare, questo può aiutarti a non rispondere automaticamente alla stanchezza con un caffè o una sigaretta.

Ecco come usi i cerchi con le braccia nella vita di tutti i giorni

Collega l'esercizio a situazioni che accadono ogni giorno:

- dopo una riunione o una telefonata - prima della pausa caffè - dopo lunghi periodi di seduta - durante un calo di energia nel pomeriggio

Cerchia le braccia in avanti per 30 secondi e indietro per 30 secondi. Siediti consapevolmente ed espira profondamente.

Solo uno o due minuti di esercizio possono essere sufficienti per diventare di nuovo più svegli e concentrati.