Stres ve sinirlilik
Sinirlilik ve stres için ipuçları: gevşeme, hareket, açık iletişim ve nüks baskısına karşı kısa rutinler.
10
bu kategorideki ipuçları
5
dk. ortalama uygulama süresi
3
somut odak noktası
Sigarayı bıraktıktan sonra sinirlilik çoğu zaman yanlış kişilere yönelir: partner, iş arkadaşları, dostlar ya da kendin.
Bu kategori gergin günler için stratejiler sunar: nefes, hareketi boşaltma valfi yapmak, kısa gevşeme ankrajları ve baskıyı erken dile getiren basit cümleler.
Artan sinirlilik · 10 ipucu
Sigara içmeden, molanıza yeniden anlam kazandırın.
Erken verilen bir ceza, sinirliliğin tartışmalara, içine kapanmaya veya sigara içme isteğine dönüşmesini önleyebilir.
Stresli günlerde egzersiz, sigara içme isteği veya çatışmalar şeklinde ortaya çıkmadan önce içsel gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
Kısa bir gevşeme egzersizi, ruh hali değişmeden önce uyaran ve tepki arasında mesafe yaratır.
Akupunktur, sinir sistemini sakinleştirerek ve fiziksel gerginliği daha iyi anlamanıza ve azaltmanıza yardımcı olarak sigarayı bırakmayı destekleyebilir.
Profesyonel hipnoz, eski sigara içme alışkanlıklarını kırmaya ve sigarasız bir yaşam sürme kararını zihinsel olarak güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Kediotu, akşamları rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Yoga, içsel gerginliği azaltmaya ve stresli anlarda daha sakin olmaya yardımcı olabilir.
Çarkıfelek çiçeği geleneksel olarak akşamları dinlenme ve rahatlama için bitkisel bir yardımcı olarak kullanılır.
Bazı sinirlilik halleri enerji eksikliğinden kaynaklanır ve vücudunuza önce enerji sağlandığında kendiliğinden geçer.