Овощи для борьбы с тягой к еде

После отказа от курения аппетит часто появляется чаще, чем обычно. Вашему организму не всегда нужно много калорий – часто помогает просто что-нибудь пожевать и чувство сытости.

Иногда рот ищет чем заняться, а не следующим приемом пищи.

Почему овощи могут помочь бросить курить

Овощи обеспечивают большой объем при сравнительно небольшом количестве калорий. В то же время жевание заставляет рот и руки быть занятыми – две вещи, которых особенно не хватает многим бывшим курильщикам.

Кроме того, многие овощи приносят:

- Клетчатка для большего сытости - Объем для более полного ощущения - четкая структура для жевания

Это делает овощи практичным вариантом, когда вы чувствуете голод или хотите перекусить.

Вот как сделать выбор овощей простым

Приготовьте овощи до того, как наступит голод:

- Морковь - Огурцы - Паприка - Кольраби - Помидоры черри

Поместите подготовленную коробку на видном месте в холодильнике или на рабочем месте.

Чем более доступны овощи, тем больше вероятность, что вы схватите их до того, как тяга к еде или старые привычки возьмут верх.