Медитация для сна и избавления от стресса

Вечер не об идеальной тишине, а о создании некоторой дистанции между чувством и реакцией. Это делает беспокойство и мысли менее подавляющими.

Мысли могут присутствовать без необходимости следовать за ними.

Почему медитация может помочь

Медитация меняет не сами мысли, а то, как вы с ними справляетесь. Вместо автоматической реакции создается краткий момент дистанции.

Это особенно полезно для:

- внутреннее беспокойство вечером - мысли кружатся в постели - желание курить или порывы

Вот как вы просто начинаете

- начни с 3 минут - всегда используйте одно и то же время, например. Б. после чистки зубов - придерживайтесь последовательных упражнений под руководством инструктора - расширяйте только тогда, когда это кажется легким

Медитация становится мирным переходом от дня ко сну.