Сначала выпей, потом перекуси

После отказа от курения многие люди чаще перекусывают. Не всегда за этим стоит настоящий голод. Часто это привычка, скука, стресс или просто короткий порыв.

Сначала выпей, а потом принимай решение.

Стакан воды не утолит любую жажду. Но это создает момент дистанции, прежде чем вы автоматически потянетесь за едой.

Почему это помогает

Многие импульсы к перекусу быстро возникают и так же быстро исчезают. Если вы едите сразу, часто остается неясным, действительно ли ваш организм нуждался в пище.

Вода создает нейтральный промежуточный этап. Этот короткий перерыв поможет вам более осознанно решить, что вам действительно нужно в данный момент: еда, физические упражнения, перерыв или просто отвлечение.

Вот как вы используете тест на воду

Прежде чем схватить незапланированный перекус:

- Выпейте стакан воды - Подожди пять минут - Спросите себя: действительно ли я голоден?

Если ответ положительный, ешьте осознанно и не торопясь. Если нет, то вы успешно прервали автоматический импульс.

Со временем вы научитесь понимать, когда ваше тело нуждается в питании, а когда это просто привычка, требующая внимания.