Грецкие орехи для низкой концентрации внимания

После отказа от курения часто становятся более заметными усталость, беспокойство или проблемы с концентрацией внимания. В такие моменты помогает дать организму что-то более продолжительное, чем короткий импульс.

Хорошие решения становятся легче, когда они уже подготовлены.

Утром порционно переложите грецкие орехи в небольшой контейнер. Когда наступает минимум, решение уже принято и вам не придется выбирать между полкой с закусками, кофе и сигаретами.

Почему грецкие орехи помогают бросить курить

Грецкие орехи содержат полезные жиры, клетчатку и растительный белок. Эта комбинация обеспечивает более равномерное насыщение, чем многие типичные закуски, и может помочь лучше преодолеть утренний или дневной дефицит энергии.

Кроме того, грецкие орехи необходимо жевать осознанно. Это замедляет прием пищи и заставляет рот и руки быть занятыми — то, что помогает многим людям после отказа от курения.

Вот как вы готовитесь к низкому уровню концентрации.

Утром положите небольшую порцию грецких орехов в контейнер или отдельное отделение.

Когда наступает энергетический минимум:

- съешь порцию медленно - жевать сознательно - затем выпейте стакан воды

Спонтанная сигарета или сладости превращаются в запланированный перерыв, который поддерживает ваше тело и концентрацию.

Небольшая приготовленная порция часто помогает больше, чем большой открытый пакет.