Uma conversa em vez de ponderar
Uma breve conversa pode ajudar a interromper pensamentos de recaída e a distanciar-se do impulso de fumar novamente.
- Autor:
- Equipe editorial da Flamy
- Última atualização:
Quando você para de fumar, muitos momentos difíceis surgem em sua cabeça: os pensamentos giram, as discussões ficam mais altas e o impulso se torna cada vez mais convincente. Um breve contato com o exterior pode liberar esse laço interno.
Uma frase honesta pode ser suficiente para ver novamente com mais clareza.
Por que uma conversa ajuda
A ruminação costuma ser auto-reforçadora. Uma conversa traz três coisas ao mesmo tempo:
- uma perspectiva diferente - Conexão com uma pessoa real - uma pausa no ciclo de pensamento
Como resultado, o impulso da fumaça muitas vezes perde pressão porque não ocorre mais apenas na sua cabeça.
Desta forma você pode usar o contato no momento certo
Tenha duas pessoas prontas para escrever no momento da impressão. Use uma mensagem simples e direta, por exemplo:
“Estou com vontade de fumar agora, você pode escrever um momento?”
Quanto mais clara e curta for a mensagem, maior será a probabilidade de você usá-la no momento real.
Dessa forma, a reflexão torna-se contato novamente – e a pressão se torna um momento curto e claro.
Nota: esta dica não substitui aconselhamento médico. Se tiver sintomas fortes, condições de saúde ou dúvidas, fale com um profissional de saúde.