Tapete de acupressão contra o estresse e a vontade de fumar

Muitas vezes, um forte desejo de fumar não acontece apenas na cabeça, mas pode ser sentido por todo o corpo. Um estímulo físico intenso, mas seguro, pode ajudar a desviar a atenção do desejo e voltar ao momento presente.

A tensão no corpo também pode ser aliviada sem cigarro.

Decida com antecedência a que situação o tapete se destina: depois do trabalho, depois de uma discussão, sob alta pressão de trabalho ou como parte da rotina noturna. Se ela deveria ser responsável por tudo, ela facilmente perde sua eficácia. Um gatilho claro o torna uma ferramenta confiável.

Por que um estímulo físico cria distância

Um forte desejo de fumar restringe sua atenção: seus pensamentos ficam girando em torno do cigarro. Um estímulo físico claro pode interromper brevemente esse automatismo porque o cérebro concentra sua atenção em uma nova percepção. Isto não substitui a estratégia de longo prazo, mas pode criar um importante momento de distância entre o impulso e a ação.

É assim que você usa o tapete especificamente

Coloque o tapete onde você normalmente pegaria um cigarro. Comece com três a cinco minutos. Avalie o seu desejo de fumar ou o seu nível de estresse antes e depois em uma escala de 1 a 10. Conclua a aplicação de forma consciente, por exemplo, com um copo de água ou algumas respirações calmas. Isso gradualmente cria um novo hábito em vez do antigo ritual de fumar.