Nozes para baixos níveis de concentração

Depois de parar de fumar, o cansaço, a inquietação ou os problemas de concentração são muitas vezes mais perceptíveis. Nesses momentos ajuda dar ao corpo algo que dure mais do que um impulso curto.

Boas decisões tornam-se mais fáceis quando já estão preparadas.

Divida as nozes em um pequeno recipiente pela manhã. Quando a baixa bate, a decisão já está tomada e você não precisa escolher entre a prateleira de salgadinhos, café e cigarros.

Por que as nozes são boas para parar de fumar

As nozes contêm gorduras saudáveis, fibras e proteínas vegetais. Esta combinação proporciona uma saciedade mais uniforme do que muitos lanches típicos e pode ajudar a superar melhor os baixos níveis de energia no meio da manhã ou da tarde.

Além disso, as nozes devem ser mastigadas de forma consciente. Isso retarda a alimentação e mantém a boca e as mãos ocupadas – algo que ajuda muitas pessoas depois de parar de fumar.

É assim que você se prepara para baixos níveis de concentração

De manhã, coloque uma pequena porção de nozes em um recipiente ou compartimento separado.

Quando ocorre um baixo nível de energia:

- coma a porção devagar - mastigue conscientemente - então beba um copo de água

Um cigarro ou um doce espontâneo se transforma em uma pausa planejada que apoia o corpo e a concentração.

Uma pequena porção preparada geralmente ajuda mais do que um grande pacote aberto.