Meditação para dormir e acabar com o estresse
A meditação pode ajudá-lo a perceber pensamentos e desejos de fumar sem reagir diretamente a eles.
- Autor:
- Equipe editorial da Flamy
- Última atualização:
A noite não se trata de um silêncio perfeito, mas de criar alguma distância entre o sentimento e a reação. Isso torna a inquietação e os pensamentos menos opressores.
Os pensamentos podem estar lá sem que você precise segui-los.
Por que a meditação pode ajudar
A meditação não muda os pensamentos em si, mas sim a maneira como você lida com eles. Em vez de reagir automaticamente, cria-se um breve momento de distância.
Isto é particularmente útil para:
- inquietação interior à noite - circulando pensamentos na cama - desejo de fumar ou impulsos
É assim que você simplesmente começa
- comece com 3 minutos - use sempre o mesmo horário, por ex. B. depois de escovar os dentes - fique com um exercício guiado consistente - estenda apenas quando parecer fácil
A meditação torna-se uma transição pacífica do dia para o sono.
Nota: esta dica não substitui aconselhamento médico. Se tiver sintomas fortes, condições de saúde ou dúvidas, fale com um profissional de saúde.