Legumes para combater os desejos

Depois de parar de fumar, o apetite costuma aparecer com mais frequência do que o normal. Seu corpo nem sempre precisa de muitas calorias - muitas vezes apenas algo para mastigar e uma sensação de saciedade ajuda.

Às vezes a boca procura algo para fazer e não a próxima refeição.

Por que os vegetais podem ajudá-lo a parar de fumar

Os vegetais fornecem muito volume com comparativamente poucas calorias. Ao mesmo tempo, mastigar mantém a boca e as mãos ocupadas – duas coisas que muitos ex-fumantes sentem falta.

Além disso, muitos vegetais trazem:

- Fibra para mais saciedade - Volume para uma sensação mais completa - uma estrutura nítida para mastigar

Isso torna os vegetais uma opção prática quando você está com fome ou deseja um lanche.

Veja como fazer dos vegetais uma escolha fácil

Prepare vegetais antes que a fome chegue:

- Cenouras - Pepinos - Páprica - Couve-rábano - Tomate cereja

Coloque a caixa preparada de forma visível na geladeira ou na estação de trabalho.

Quanto mais vegetais estiverem disponíveis, maior será a probabilidade de você comê-los antes que os desejos ou os velhos hábitos assumam o controle.