Esporte contra o mau humor

O mau humor surge não só na cabeça, mas também no corpo: através da tensão, pouco movimento e pensamentos presos. O movimento começa ali mesmo e faz você fluir novamente.

O exercício não muda apenas o corpo, mas muitas vezes também o humor.

Por que o exercício pode afetar o humor

Quando você se move, várias coisas mudam ao mesmo tempo:

- A respiração se torna mais profunda - A tensão no corpo diminui - A atenção se afasta da ruminação - A energia flui novamente

Isso pode ajudá-lo a sair de uma situação emocionalmente estagnada antes que ela se transforme em uma situação de fumaça e choque.

É assim que você usa o exercício na vida cotidiana

Defina uma rotina de movimentos curta para momentos difíceis - simples, clara e sem preparação.

Por exemplo:

- faça uma curta caminhada ou suba as escadas - Mude de quarto e caminhe por alguns minutos - Relaxe os ombros e sacuda os braços - Mova-se rapidamente por 2 a 5 minutos

O ponto de partida é importante: comece logo no momento do mau humor, não depois de pensar nisso.

Isso torna o exercício uma maneira fácil de mudar seu humor antes que os velhos padrões assumam o controle.