Cansado apesar de dormir? Verifique seu ritmo de sono
Se você está cansado apesar de dormir o suficiente, vale a pena dar uma olhada no seu ritmo de sono e na sua recuperação.
- Autor:
- Equipe editorial da Flamy
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Depois de parar de fumar, muitas pessoas relatam sentir-se temporariamente mais cansadas. Seu corpo está trabalhando no ajuste e precisa de tempo para encontrar um novo ritmo.
A recuperação não vem apenas da duração do sono, mas também da regularidade.
Por que a fadiga pode ocorrer apesar do sono
Não é apenas o número de horas de sono que determina o quão descansado você se sente. Fatores como padrões de sono, estresse, cafeína e pressão geral sobre o sistema nervoso também desempenham um papel importante.
Os fatores de influência típicos são:
- mudando os horários de dormir - cafeína tardia - pouca luz do dia - estresse persistente ou inquietação interior
É assim que você apoia sua recuperação
Primeiro, concentre-se no básico:
- Horários de despertar tão fixos quanto possível - Luz do dia pela manhã - menos cafeína à tarde - hora de dormir regular
Algumas pessoas também usam ashwagandha como suporte à base de ervas para obter mais paz interior e melhor regulação do estresse. É particularmente útil quando o cansaço está associado à tensão ou a uma mente constantemente ativa.
Nota: esta dica não substitui aconselhamento médico. Se tiver sintomas fortes, condições de saúde ou dúvidas, fale com um profissional de saúde.