Áudio de relaxamento em vez de ficar pensando na cama
O áudio relaxante pode ajudar a acalmar sua mente se você não consegue desligar na cama.
- Autor:
- Equipe editorial da Flamy
- Última atualização:
Depois de parar de fumar, é normal que os pensamentos se tornem mais ativos à noite. O áudio guiado dá à sua mente uma direção clara e evita que ela volte repetidamente à ruminação ou à inquietação.
Um foco calmo substitui o interminável carrossel de pensamentos.
Por que o áudio pode ajudar
Quando você fica acordado na cama, sua mente muitas vezes tenta “resolver” a situação. Isso leva a mais reflexão em vez de mais calma.
O áudio de relaxamento pode ajudar:
- para focar a atenção - para desacelerar os pensamentos - para trazer o corpo para descansar
Veja como usá-lo corretamente
- escolha um áudio curto antes de dormir - inicie-o diretamente sem rolar primeiro - fique deitado e concentre sua atenção na voz
Dessa forma, o áudio se torna um simples auxílio que tira você do carrossel de pensamentos e volta à calma.
Nota: esta dica não substitui aconselhamento médico. Se tiver sintomas fortes, condições de saúde ou dúvidas, fale com um profissional de saúde.