Atividades para se sentir bem em cinco minutos
Atividades curtas podem mudar o seu humor, mesmo sem motivação.
- Autor:
- Equipe editorial da Flamy
- Última atualização:
Em momentos de mau humor ou desejo, muitas vezes não é uma grande motivação que ajuda, mas uma ação pequena e factível. Cinco minutos são suficientes para mudar visivelmente a condição.
Muitas vezes, o humor só muda através do movimento, não através do pensamento.
Por que pequenas atividades funcionam
Ações curtas dão ao cérebro um novo sinal: algo diferente de ruminação ou desejo está acontecendo. Isto pode ajudar a quebrar a tendência automática para o cigarro.
O importante não é a intensidade, mas o início.
Como usar atividades de 5 minutos no seu dia a dia
Faça uma pequena lista por nível de energia:
- pouca energia: beba água, vá até a janela um momento, sente-se e respire - energia média: caminhar brevemente, ouvir música, limpar - muita energia: subir escadas, sair rapidamente, exercícios leves
No momento crucial, basta escolher a atividade certa e começar imediatamente.
Isto cria a experiência, passo a passo, de que o seu humor pode mudar mesmo sem um cigarro.
Nota: esta dica não substitui aconselhamento médico. Se tiver sintomas fortes, condições de saúde ou dúvidas, fale com um profissional de saúde.